LA TECNICA

I. Conectar con el problema y establecer la frase que mejor lo identifique o “frase problema”.

Es importante ser especifico y concreto para “dar en el blanco emocional”.

(ej.: tengo miedo a hablar en publico, me asustan los gatos, tengo este dolor de espalda…)

II. Evaluar de 0 a 10, de manera subjetiva, el grado de malestar que “en este momento” me genera el problema siendo 0 = ningun malestar y 10 = maximo malestar

III. *Golpear con los dedos de una de las manos en el punto karate de la otra (zona mullida de encuentro entre la palma y el dorso, la zona que normalmente se utiliza al dar un golpe de karate) mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente”

*Masajear en el punto de dolor mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente”

IV.        Secuencia:

mientras repites la “frase recordatorio”

(ej.: “miedo a hablar en publico”, “los perros me asustan”, “este dolor de espalda”)

vas dando suaves golpecitos con las yemas de los dedos indice y corazon (de 5 a 7 veces) en cada uno de los siguientes puntos energeticos ceja, rabillo ojo, bajo ojo, bajo nariz, bajo labio, clavicula, bajo axila, pulgar, indice, corazon, meñique y punto karate

V. 9 rangos o 9 gammas:

golpeas de manera continua en el punto 9 gammas mientras haces lo siguiente:

  • cierras ojos
  • abres ojos
  • miras hacia abajo a la derecha
  • miras hacia abajo a la izquierda
  • giras ojos en circulo
  • giras ojos en sentido opuesto ­
  • tarareas unos segundos una cancion (tararear, no cantar)
  • cuentas rapidamente del 1 al 5
  • tarareas de nuevo unos segundos una cancion

VI. Secuencia: (repites lo indicado en el punto 3 y 4)

VII. A continuacion vuelves a evaluar el grado de malestar que te produce el asunto que estes tratando. Si la escala esta por encima de 2, deberas ajustar la frase a : “Aunque todavia queda algo de… (frase problema)… me acepto profunda y completamente” y repetiras el proceso completo. Como frase recordatorio puedes usar algo del estilo de “lo que queda de… (problema)” o “restos de… (problema)”

Si esta por debajo de 2, puedes trabajar con la frase “Quiero solucionar por completo… (frase problema)… y me acepto profunda y completamente”.

En cualquier caso, repetir el proceso unas cuantas veces siempre es conveniente. Permanece atento a las ideas, pensamientos, sentimientos que vayan surgiendo y trabaja sobre ellos.

Siempre es importante decir las frases con emocion, implicandose en la intencion que se pone en el trabajo que se esta realizando.

Resumen receta basica

  • Nombra el problema: ”frase problema”
  • Valora de 0 a 10 (usm) (unidad subjetiva de malestar)
  • Primera ronda tapping con la “frase recordatorio” (la secuencia)
  • 9 Gamas
  • Segunda ronda tapping (repetimos la secuencia)
  • Nueva valoracion 0 a 10 (usm)
  • Correcciones